たけちゃんの趣味の小部屋

先週から本格的にダイエットに取り組んでおりますが…



こんなんで、やってます！

 
RIZAP 行かんでも、　TAKEZAP！


必ず痩せてみせます！

人生で３度目の、本気モードの ダイエット！


１度目　約17年前？　半年で 89kg → 72kg　18kg減

２度目　２年前　２ヶ月で 85kg → 71kg　14kg減


今回　1.5ヶ月（6月末）で 78kg → 73kg　5kg減目標

最終8月末で 78kg → 70kg　トータル 8kg減目標です！


いつもと同じく、運動 と 食事 で減量していきます！

理屈は、ちょー簡単！

摂取カロリー < 消費カロリー
一番大事、必要なのは、　本気度　∞　　無限大！


TAKEZAP の方法は…？



夕日に向かって、テクテク… 　　

運動①　最寄りの一つ前の駅から 速歩で 約2.5km 歩いて帰ります。（月・水）

道中 途中からの眺望ですが、ずっ～と先 前方の山の左手がお家です！



北島式 筋トレ塾？

運動②　ダンベルで筋トレ！ （月・水・土or日）　最短・最速で究極の身体をつくる？



平日でも、ホリデイ？

運動③　プールで 約30分～1時間 水中ウォーキングします！ （火・木・土or日）　
※ 左肩腱板断裂修復手術後のリハビリ中なので、まだ水泳は禁止です…



なんちゃって料理人、久々の 自作の弁当持参！　　過去の弁当作りは ⇒ こちら

食事①　糖質制限でカロリーをコントロール！　生野菜中心の、虫のような生活？



でもでも タンパク質は充分補給！

食事②　筋力量の低下で痩せにくい体にならぬ様、ウェイトダウンプロテインを補給。



家では、おビール・日本酒 呑みません…

食事③　アルコールは、控えめに…？　（やめません…）


その他　たまには、息抜きも…　　無理せず、楽せず！


以上、 TAKEZAP


有言実行！　がんばります！




TAKEZAP

・只今（5/20）の体重　76.4Kg　　腹囲　93.0ｃｍ

体が痩せるモードになるまで、まだまだかかりそうです…